1. теория
2. акробатика
маэ-укэми
усиро-укэми
3. страховка
падение вперед из стойки
падение назад из стойки
падение на бок
«рыбка»
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
усиро-тэнкан, маэ-тэнкан
цуги-аси
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
5. специальные технические перемещения
обратная единица
обратный ноль
6. ударная техника
одиночные прямые удары
двойные прямые удары
защита: связка джит кун до
7. начало встречи атаки
сёмэн ути: встреча крестом
удар рукой снизу: встреча крестом
8. ОФП
дети до 12 лет: 8 отжиманий, 8 раз пресс
дети старше 12 лет: 16 отжиманий, 16 раз пресс
9. Технические приемы
Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дори никё (1-я форма)
Защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёкомэн ути): встречный вход с ударом (атэми), перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)
Защита от удара рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти (цки гэдан никё)
Защита от захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой, захват кисти, контроль кисти (усиро ката дори никё)
Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)
Защита от захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти (усиро куби симэ никё)
Защита от удара рукой сверху в голову: встречный блок скрещенными руками, направление партнера во внешний круг с контролем локтя (сёмэн ути иккё ура, омотэ), контроль кисти (никё)
Ай ханми кататэ дори сихо нагэ (ура, омотэ)
Скачать видео – 3ku_ch
