1. теория

2. акробатика

простой кувырок вперед
простой кувырок назад
3. страховка
падение вперед с колен на руки
падение назад с полуприседа
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
5. специальные технические перемещения
ноль (ирими-тэнкан маэ-тэнкан)

6. ОФП

10 отжиманий, 10 пресс (скрепка)
7. ударная техника
одиночные прямые удары
защита: простой съем
8. начало встречи атаки
освобождение от захвата за руки (за одну руку, за две руки спереди)
9. технические приемы (детская программа)
ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТА ВОЛОС СПЕРЕДИ НИКЁ (сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном вперед, контроль кисти)
УСИРО КАТА ДОРИ (захват за плечо одной рукой сзади) НИКЁ (проход под рукой назад и контроль кисти)
ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТА СБОКУ ЗА БЕДРО (от вора-карманника) НИКЁ (контроль кисти)
РЁ ТЭ ДОРИ (захват двух рук спереди) 1-ая форма НИКЁ (уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти)
АЙ ХАНМИ ЮБИ ДОРИ (захват одноименной руки (рукопожатие) САНКЁ (проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти)
ГЯКУ ХАНМИ КАТА ДОРИ (захват за грудь) НИКЁ (отступление назад, контроль кисти)
10. технические приемы (взрослая программа)
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ (захват за одноименную руку) ИККЁ (контроль локтя)
омотэ — цуги-аси, вокруг головы (можно 2 аюми-аси), давление на локоть
ура — ирими-тэнкан тэнкай, давление на локоть
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ СИХО НАГЭ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)
омотэ — подбив руки, цуги-аси, маэ-тэнкан
ура — подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай
ГЯКУ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ (захват за разноимённую руку) СИХО НАГЭ
омотэ
ура
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ ИРИМИ НАГЭ
омотэ (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)
ура
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ КОТЭ ГАЭСИ (скручивание кисти)
омотэ (цуги-аси, аюми-аси, ирими-тэнкан тэнкай)
ура (ирими-тэнкан тэнкай, затем бросок с усиро-тэнкан тэнкай)
вариант Любомира, «школьный»
КАТА ДОРИ (захват за плечо) НИКЁ
1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)
2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и усиро-тэнкан)
СЁМЭН УТИ (удар сверху в голову) ИККЁ
омотэ
ура
ЁКОМЭН УТИ (боковой удар в голову или шею) ИККЁ
омотэ (ирими-тэнкан)
ура (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)
УСИРО ЭРИ ДОРИ (захват сзади за воротник) НИКЁ
омотэ
ЗАХВАТ СЗАДИ ЗА ПОЯС КОНТРОЛЬ АХИЛЛЕСОВА СУХОЖИЛИЯ
Скачать видео – 5ku