1. теория

2. акробатика

простой кувырок вперед
простой кувырок назад
3. страховка
падение вперед с колен на руки
падение назад с полуприседа
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
5. специальные технические перемещения
ноль

6. ОФП

дети до 12 лет (включительно): 4 отжимания, 4 раза пресс
дети старше 12 лет: 8 отжимания, 8 раза пресс
7. ударная техника
одиночные прямые удары
защита – простой съем
8. начало встречи атаки
освобождение от захвата за руки (спереди)

9. технические приемы

Защита от захвата волос спереди: сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном вперед, контроль кисти (никё)
Защита от захвата воротника одной рукой: проход под рукой назад и контроль кисти (усиро ката дори никё)
Защита от захвата сбоку сзади (от вора-карманника): контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дори никё (1-я форма).
Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)
Защита от захвата одноименной рукой: вывернуться и направить партнера во внешний круг с контролем локтя (ай ханми кататэ дори иккё ура), контроль кисти (никё)
Защита от захвата за грудь: отступление назад, контроль кисти (гяку ханми ката дори никё)
Скачать видео – 5ku_ch

Добавить комментарий

Спортивный клуб Центр Реального Айкидо и Самообороны на Пискарёвском проспекте