1. теория

2. акробатика
маэ-укэми
усиро-укэми
ёко-укэми

3. страховка
предыдущие падения
страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)

4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
усиро-тэнкан, маэ-тэнкан
цуги-аси
аюми-аси
простая связка ирими-тэнкан тэнкай

5. специальные технические перемещения
ноль-один-ноль-один-ноль с 1 и с 2 партнерами

6. ударная техника
двойные прямые удары
боковые удары
защита: джит кун до

7. начало встречи атаки
сёмэн ути: встреча крестом внутрь и наружу
статичная отработка удара в контр атаке

8. ОФП
дети до 12 лет: 10 отжиманий, 10 раз пресс
дети старше 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

9. Технические приемы
Защита от удара рукой сверху в голову: встречный блок скрещенными руками, круговое вращение атакующей руки, перехват кисти, контроль кисти (сёмэн ути иккё омотэ, ура)
Защита от захвата сзади за талию: полуприсед, удары локтями обеих рук в голову партнера, вытягивание одной ноги партнера с его опрокидыванием на спину, прихват стопы партнера с разворотом, контроль стопы скручиванием.
Защита от захвата обеих рук сзади: перебрасывание одной руки через голову, рычаг кисти (усиро рё тэ дори санкё, 2 варианта).
Защита от захвата двух рук спереди: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину захватом за волосы, контроль кисти (рё тэ дори никё (2-я форма).
Защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёкомэн ути): встречный вход (перемещение ирими-тэнкан тэнкай) с одновременным ударом ладонью в голову партнера, контроль кисти (тэнти нагэ)
Защита от размашистого бокового удара ногой (маваси гэри): встречный вход (перемещение ирими-тэнкан) с захватом ноги, контроль стопы скручиванием
Гяку ханми кататэ дори сихо нагэ (омотэ, ура)
Сёмэн ути котэ гаэси

Скачать видео – 2ku_ch