1. теория

2. акробатика

маэ-укэми
усиро-укэми
3. страховка
падение вперед из стойки
падение назад из стойки
падение на бок
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
5. специальные технические перемещения
единица (2 ирими-тэнкан маэ-тэнкан)
ноль на 2 человека (ирими-тэнкан)
6. ударная техника
одиночные прямые удары
двойные прямые удары
защита: «полочка»
7. начало встречи атаки
освобождение от захватов за одежду (за рукав, за локоть, плечо, отворот куртки спереди)
8. ОФП
20 отжиманий, 20 пресс
9. Технические приемы (детская программа)
ГЯКУ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ НИКЁ (уход в сторону, контроль кисти)
АЙ ХАНМИ ЮБИ ДОРИ НИКЁ (полный разворот за атакующую руку, контроль кисти)
ЗАХВАТ СЗАДИ ЗА ПОЯС НИКЁ (освобождение захватом пальцев, контроль кисти)
РЁ ТЭ ДОРИ НИКЁ (уход в сторону, контроль кисти)
РЁ ТЭ ДОРИ НИКЁ (перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти)
СЁМЭН УТИ НИКЁ (скрещение рук, контроль кисти)
10. Технические приемы (взрослая программа)
РЁ ТЭ ДОРИ СИХО НАГЭ
омотэ
ура
ГЯКУ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ УДЭ ГАРАМИ
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ НИКЁ
омотэ — рука в сторону, как ИККЁ ОМОТЭ, короткий вариант
ура — с раскруткой ирими-тэнкан
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ НИКЁ (захват сзади за две руки)
омотэ
СЁМЭН УТИ НИКЁ
омотэ
вход крестом
РЁ ТЭ ДОРИ НИКЁ
омотэ
ЁКОМЭН УТИ УТИ КАЙТЭН САНКЁ
омотэ — цуги аси, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
ура — цуги аси, проход под рукой, шаг назад тэнкай
СЁМЭН УТИ ИРИМИ НАГЭ
ТАНТО ЦКИ ГЭДАН НИКЁ
МАВАСИ ГЭРИ (круговой удар ногой) КОНТРОЛЬ АХИЛЛЕСОВА СУХОЖИЛИЯ
Скачать видео – 4ku