1. теория

2. акробатика

маэ-укэми
усиро-укэми
ёко-укэми
3. страховка
падение вперед из стойки
падение назад из стойки
падение на бок
като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэси)
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
усиро-тэнкан, маэ-тэнкан
цуги-аси
простая связка ирими-тэнкан + тэнкай
5. специальные технические перемещения
обратная единица
обратный ноль
6. ударная техника
одиночные прямые удары
двойные прямые удары
защита: связка джит кун до
7. начало встречи атаки
сёмэн ути: встреча крестом
удар рукой снизу: встреча крестом
8. ОФП
30 отжиманий, 30 пресс

9. Технические приемы (детская программа)

РЁ ТЭ ДОРИ первая форма НИКЁ (уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти)
ЁКОМЭН УТИ НИКЁ (встречный вход с ударом (атэми), перехват сверху атакующей руки, контроль кисти)
ГЭДАН ЦКИ НИКЁ (отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти)
УСИРО КАТА ДОРИ НИКЁ (шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой, захват кисти, контроль кисти)
АЙ ХАНМИ ЮБИ ДОРИ САНКЁ (проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль)
УСИРО КУБИ СИМЭ НИКЁ (захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти)
10. Технические приемы (взрослая программа)
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ САНКЁ
омотэ — классический вариант, рука через ИККЁ ОМОТЭ
АЙ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ УТИ КАЙТЭН САНКЁ
1 вариант — проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
2 вариант — проход под рукой, шаг назад, тэнкай
ЭРИ ДОРИ (захват за отворот куртки спереди) СИХО НАГЭ
ЁКОМЭН УТИ СИХО НАГЭ
омотэ — ирими-тэнкан, шаг назад, проход под рукой
ура — цуги-аси, усиро-тэнкан, тэнкай
ЁКОМЭН УТИ ТЭНТИ НАГЭ («бросок неба и земли»)
омотэ — цуги-аси, аюми-аси
ура — ирими-тэнкан тэнкай
СЁМЭН УТИ УТИ КАЙТЭН САНКЁ
1 вариант — проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
2 вариант — проход под рукой, шаг назад, тэнкай
ЦКИ ТЮДАН ИРИМИ НАГЭ
1 вариант — классическое ИРИМИ НАГЭ
2 вариант — входное ИРИМИ НАГЭ
ЦКИ ТЮДАН ИККЁ
ура — ирими-тэнкан тэнкай
ЁКОМЭН УТИ УДЭ ГАРАМИ
ЁКОМЭН УТИ НИКЁ
УСИРО ЭРИ ДОРИ (захват сзади за ворот) ИРИМИ НАГЭ
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ САНКЁ
1 вариант — ирими-тэнкан тэнкай
2 вариант — шаг назад тэнкай
МАЭ ГЭРИ (прямой удар ногой)
ура — ирими-тэнкан тэнкай
Скачать видео – 3ku