1. теория
2. акробатика
маэ-укэми
усиро-укэми
ёко-укэми
3. страховка
предыдущие падения
страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
усиро-тэнкан, маэ-тэнкан
цуги-аси
аюми-аси
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
5. специальные технические перемещения
классическая восьмерка, обратная восьмерка
усиро рё тэ дори ноль
ёкомэн ути 4 основных входа
6. ударная техника
одиночные прямые удары
двойные прямые удары
боковые удары
защита: джит кун до
7. начало встречи атаки
сёмэн ути: встреча крестом внутрь и наружу
динамичная отработка удара в контратаке с техникой
8. ОФП
дети до 12 лет: 25 отжиманий, 25 раз пресс
дети старше 12 лет 35 отжиманий, 35 раз пресс
9.Технические приемы.
УСИРО КАТА ДОРИ ИРИМИ НАГЭ
УСИРО КАТА ДОРИ ТЭНТИ НАГЭ (ирими тэнкан тэнкай)
УСИРО КАТАТЭ ДОРИ КУБИ СИМЭ НИКЁ (верхний контроль)
ГЯКУ ХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ НИКЁ (внутренний вход)
АЙХАНМИ КАТАТЭ ДОРИ СЕЧЕНИЕ РУКИ ВНИЗ (раскрутка через рукопожатие)
УСИРО КАТА ДОРИ НИКЁ (контроль через локоть)
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ УТИ КАЙТЭН САНКЁ (2 варианта)
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ ИККЁ (2 варианта)
СЁМЭН УТИ ИРИМИ НАГЭ
ЁКОМЭН УТИ НИКЁ
ЁКОМЭН УТИ УДЭ ГАРАМИ
Скачать видео – 1ku_ch