Тайцзи – не миф, практикующий его видит в нем жизнь!
Расставьте ноги примерно на ширину плеч, стоять следует устойчиво и комфортно. Руки свободно опущены вдоль туловища вниз. Спина прямая. Плечи не следует проваливать излишне вперед. Дыхание свободное и естественное.
Взгляд направлен вперед. Сделайте три вдоха-выдоха и обязательно их посчитайте. Это позволит Вам отвлечься от мешающих мыслей.
Одновременно с четвертым вдохом руки не напряженно слегка согнутые прямо перед собой и ладонями, направленными к себе поднимаются вверх, провожая их взглядом. В конце подъема ладони разворачиваются вверх, пальцы направлены друг к другу. Взгляд сквозь пальцы.
Задерживаем дыхание, производим давящее движение ладонями вверх. Тело от пяток до запястий вытягивается как при потягивании после сна. Взгляд сквозь пальцы.
Одновременно с выдохом руки свободно опускаются через стороны вниз вдоль туловища. Взгляд возвращается по направлению вперед.
Задерживаем дыхание ровно на столько, на сколько комфортно организму. В это время ощущаем пульсацию крови во всем теле. Продолжаем свободно дышать, постоянно ощущая пульсацию крови. Как только будете готовы, можно выполнить следующий цикл.
Ни одно действие не должно выполняться “через силу”, ни одно действие не должно вызывать неприятных ощущений, в противном случае упражнение следует скорректировать. А правильность выполнения упражнения проверяется прекрасным самочувствием во время его выполнения.
Энергетическая составляющая данного упражнения является целью, которая достигается не у всех сразу, но у всех достигается. Сравнивать энергию с чем-либо и при этом пытаться объяснить это тому, кто – как, по его мнению, ни разу ее не ощущал – только уводить в сторону. Ощущение энергии можно описывать бесконечно, как например, ощущение НОВОГО ГОДА. Его надо почувствовать. Данное упражнение позволяет почувствовать энергию наиболее выразительно, а затем происходит и увеличение ее количества.
Практиковать тайцзицюань можно лишь одновременно прорабатывая энергетическую чувствительность. В движениях огромное значение, но без энергетического содержания, они как выражаются китайцы – “красивые танцы”.