1. теория
2. акробатика
простой кувырок вперед
простой кувырок назад
колесо
простой кувырок назад
колесо
3. страховка
падение вперед из стойки
падение назад из стойки
падение на бок
падение на бок
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
5. специальные технические перемещения
«единица»
6. ударная техника
одиночные прямые удары
двойные прямые удары
защита: полочка
двойные прямые удары
защита: полочка
7. начало встречи атаки
освобождение от захватов за одежду (спереди)
8. ОФП
дети до 12 лет: 6 отжиманий, 6 раза пресс
дети старше 12 лет: 12 отжиманий, 12 пресс
дети старше 12 лет: 12 отжиманий, 12 пресс
9. Технические приемы
Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (никё)
Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)
Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (никё)
Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (никё)
Ай ханми кататэ дори иккё (омотэ, ура)
Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (никё)
Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (никё)
Ай ханми кататэ дори иккё (омотэ, ура)
Скачать видео – 4ku_ch