1. теория

2. акробатика

простой кувырок вперед
простой кувырок назад
колесо
3. страховка
падение вперед из стойки
падение назад из стойки
падение на бок
4. перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
5. специальные технические перемещения
«единица»

6. ударная техника

одиночные прямые удары
двойные прямые удары
защита: полочка
7. начало встречи атаки
освобождение от захватов за одежду (спереди)

8. ОФП

дети до 12 лет: 6 отжиманий, 6 раза пресс
дети старше 12 лет: 12 отжиманий, 12 пресс
9. Технические приемы
Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (никё)
Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)
Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (никё)
Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (никё)
Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (никё)
Ай ханми кататэ дори иккё (омотэ, ура)
Скачать видео – 4ku_ch