1. теория

2. акробатика

маэ-укэми
усиро-укэми
ёко-укэми
3. страховка
падение вперед из стойки
падение назад из стойки
падение на бок
като-пад (высокое падение, сихо нагэ)
4.перемещения
ирими-тэнкан
тэнкай
усиро-тэнкан, маэ-тэнкан
цуги-аси
аюми-аси
простая связка ирими-тэнкан тэнкай
5. специальные технические перемещения
ноль-один-ноль-один-ноль с 1 и с 2 партнерами
восьмерка прямая
восьмерка обратная
6. ударная техника
одиночные прямые удары
двойные прямые удары
боковые удары
защита: джит кун до
7. начало встречи атаки
сёмэн ути: встреча крестом внутрь и наружу
статичная отработка удара в контратаке
8. ОФП
40 отжиманий, 40 пресс

9. Технические приемы (детская программа)

ЗАХВАТ СЗАДИ ЗА ПОЯС опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ (захват обеих рук сзади) САНКЁ (перебрасывание одной руки через голову, рычаг кисти)
1 вариант — ирими тэнкан тэнкай
2 вариант — шаг назад, тэнкай
РЁ ТЭ ДОРИ НИКЁ (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину захватом за волосы, контроль кисти).
ЁКОМЭН УТИ ТЭНТИ НАГЭ
1 вариант — ирими тэнкан тэнкай
2 вариант — цуги-аси, аюми-аси
МАВАСИ ГЭРИ (контроль стопы скручиванием).
СЁМЭН УТИ КОТЭ ГАЭСИ
10. Технические приемы (взрослая программа)
КАТА ДОРИ МЭН УТИ ИРИМИ НАГЭ
ЦКИ ТЮДАН УСИРО КИРИ ОТОСИ
ЁКОМЭН УТИ КУБИ НАГЭ
ЁКОМЭН УТИ НИКЁ
ура
ЁКОМЭН УТИ «палец»
СЁМЭН УТИ ИРИМИ НАГЭ (“direct”)
СЁМЭН УТИ СУМИ ОТОСИ
СЁМЭН УТИ КИРИ ГАЭСИ
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ ИРИМИ НАГЭ
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ КОКЮ НАГЭ
ТАНТО СЁМЭН УТИ УТИ КАЙТЭН САНКЁ
ТАНТО ЦКИ ГЭДАН УДЭ ОСАЭ
МАВАСИ ГЭРИ
ура
УСИРО РЁ ТЭ ДОРИ КОТЕ ГАЭСИ
1 вариант — выход через ноль
2 вариант — через перемещения ирими тэнкан тэнкай
Скачать видео – 2ku