Бесконечные возможности. Александр Кнутарев

Познание себя является ключом к познанию мира

Принципиальные моменты
  1. Устойчивость. В любой момент перемещения, в любом положении тела и ног сохранять устойчивость и готовность к дальнейшим движениям.
  2. Удобство. В любой позиции должно складываться комфортное ощущение. Отсутствие зажатости. Не следует создавать помеху самим себе.
  3. Ненапряженность. Необходимое напряжение только тех групп мышц, которые задействованы в движении. Чтобы узнать, какие мышцы действительно нужны для удержания в какой-либо позиции, необходимо целенаправленно расслаблять последовательно все части тела, в результате останутся напряженными те мышцы, которые действительно необходимы для нахождения в данной позиции.
  4. Плавность. Выполнение движений без рывков, соответственно без лишней потери энергии. Для достижения плавности, ритм движений должен быть естественным, но по возможности медленным.
  5. Взаимосвязь. Движения должны выполняться последовательно. Одно движение продолжает другое и представляет собой часть предыдущего.
  6. Согласованность. Части тела в перемещении двигаются не раздельно, а взаимоопределяют друг друга. В движение приходит каждая частичка тела – как реакция на перемещение только одной.
  7. Округлость. Все движения выполняются по дугам разного радиуса. Движения, которые выглядят прямыми – выполняются по дуге большого радиуса. Округлость форм определяет позиции. Нет абсолютно выпрямленных конечностей.
  8. Взаимодействие пустого и полного. Любая позиция и любое движение сочетается из “пустого” и “полного”, которые в свою очередь определяются концентрацией внимания. Движения совершаются перераспределением “пустого” и “полного”.
  9. Целостность. Движение можно назвать целостным, если любая его часть представляет собой осознанное действие, такое же целостное, как и полное движение.
  10. Наполненость. Движения должны быть преисполнены волевого устремления. Проявляется как результат взаимодействия первых девяти принципов, направленных на опустошение созерцания организма и использования пустоты ощущений как универсального проводника волевого устремления.
Александр Кнутарев