Познание себя является ключом к познанию мира
Принципиальные моменты
- Устойчивость. В любой момент перемещения, в любом положении тела и ног сохранять устойчивость и готовность к дальнейшим движениям.
- Удобство. В любой позиции должно складываться комфортное ощущение. Отсутствие зажатости. Не следует создавать помеху самим себе.
- Ненапряженность. Необходимое напряжение только тех групп мышц, которые задействованы в движении. Чтобы узнать, какие мышцы действительно нужны для удержания в какой-либо позиции, необходимо целенаправленно расслаблять последовательно все части тела, в результате останутся напряженными те мышцы, которые действительно необходимы для нахождения в данной позиции.
- Плавность. Выполнение движений без рывков, соответственно без лишней потери энергии. Для достижения плавности, ритм движений должен быть естественным, но по возможности медленным.
- Взаимосвязь. Движения должны выполняться последовательно. Одно движение продолжает другое и представляет собой часть предыдущего.
- Согласованность. Части тела в перемещении двигаются не раздельно, а взаимоопределяют друг друга. В движение приходит каждая частичка тела – как реакция на перемещение только одной.
- Округлость. Все движения выполняются по дугам разного радиуса. Движения, которые выглядят прямыми – выполняются по дуге большого радиуса. Округлость форм определяет позиции. Нет абсолютно выпрямленных конечностей.
- Взаимодействие пустого и полного. Любая позиция и любое движение сочетается из “пустого” и “полного”, которые в свою очередь определяются концентрацией внимания. Движения совершаются перераспределением “пустого” и “полного”.
- Целостность. Движение можно назвать целостным, если любая его часть представляет собой осознанное действие, такое же целостное, как и полное движение.
- Наполненость. Движения должны быть преисполнены волевого устремления. Проявляется как результат взаимодействия первых девяти принципов, направленных на опустошение созерцания организма и использования пустоты ощущений как универсального проводника волевого устремления.
Александр Кнутарев